Pour les ados : Le burger des émotions
- happyatypik
- 15 mai
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 21 mai
Le burger des émotions servi avec la mayo des sensations et le ketchup des besoins
Dans la vie, les émotions sont comme un bon burger! Il y a plusieurs couches d’émotions dans une même journée. Et comme un burger a besoin de sauces, L’émotion vient accompagnée de sensations dans ton corps pour t’indiquer ce dont tu as besoin.
Une émotion, qu'est-ce donc?
Une émotion c’est comment tu te sens, elle a un impact sur ce que tu ressens dans ton corps et elle t’aide à comprendre ce dont tu as besoin.
Par exemple,
Joie : tu souris, tu ris, ta respiration est calme et régulière →
tes besoins sont satisfaits
Tristesse : tu as envie de pleurer, ta respiration est irrégulière, comme bloquée →
tu as besoin de te replier sur toi
Peur : ta respiration est bloquée, ton coeur bat fort, ton ventre est noué →
besoin de fuir, hyper vigilance
Colère : ta respiration est bloquée, ton coeur bat fort, tes muscles sont tendus →
besoin de reconnaissance, de se défendre
La zone de danger! Le bocal à idées noires et le harcèlomètre
Mais si tu es concerné.e par le bocal à idées noires ou le harcèlement, lis bien ce qui est écrit en dessous!
Le bocal à idées noires
Si tu as des idées noires, tu ne dois absolument pas rester enfermé.e dans ton bocal et tu dois en parler à un adulte de confiance dans ton établissement ou dans ton entourage. Au collège, ce peut être l’infirmière, ton CPE, ton professeur principal, un surveillant... Pour sortir de ton bocal à idées noires n’hésite pas à contacter le fil santé jeunes.
Le harcèlomètre
Il est normal d’avoir des histoires avec tes copains et copines et parfois cela peut être difficile à accepter. Mais si ton harcèlomètre est au plus haut tu dois aller en parler à un adulte ou un élève ambassadeur de ton établissement. Certains adultes et élèves ambassadeurs sont formés au dispositif pHARe qui lutte contre le harcèlement et tu peux t’adresser à eux. Ce peut être l’infirmière, le CPE, un professeur, un surveillant..... Bien sûr tu peux en parler à un adulte de confiance de ton entourage.
Tu peux aussi contacter le fil santé jeunes ou tu peux appeler le 3018 (le 3018 est le numéro dédié aux jeunes victimes et aux témoins de harcèlement et de violences numériques).
Pour consulter les bonnes pratiques sur le web c’est ICI.
Il existe aussi des techniques pour faire face à l’agressivité verbale et arrêter le harcèlement que tu retrouveras ICI.
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